Menjaga kebersihan gigi dan mulut merupakan langkah dasar untuk mencegah karies, baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Karies terjadi ketika sisa makanan dan gula menumpuk di gigi, lalu diubah oleh bakteri menjadi asam yang merusak lapisan enamel. Untuk mencegahnya, kebiasaan menyikat gigi dua kali sehari menjadi hal yang sangat penting. Gunakan sikat gigi dengan bulu lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride agar gigi tetap kuat serta terlindung dari asam yang dihasilkan oleh bakteri.
Selain menyikat gigi, penggunaan benang gigi juga sangat dianjurkan untuk membersihkan sela-sela yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Banyak orang mengabaikan langkah ini padahal sisa makanan di sela gigi dapat menjadi awal terbentuknya plak dan karies. Menggosok lidah setelah menyikat gigi juga membantu mengurangi jumlah bakteri di dalam mulut. Menjaga kebersihan menyeluruh ini membantu menciptakan lingkungan mulut yang sehat sepanjang hari.
Pola makan juga memiliki peran besar dalam mencegah kerusakan gigi. Mengurangi konsumsi makanan manis seperti permen, minuman bersoda, dan camilan olahan membantu menekan produksi asam di dalam mulut. Sebaliknya, memperbanyak konsumsi air putih, sayur, dan buah berserat dapat membantu membersihkan gigi secara alami. Dengan membangun kebiasaan baik sejak dini, kesehatan gigi akan tetap terjaga hingga dewasa.
Perawatan gigi tidak membutuhkan cara rumit, hanya kedisiplinan dalam menjalankan rutinitas harian. Jika dilakukan dengan konsisten, langkah sederhana ini tidak hanya mencegah karies tetapi juga menjaga senyum tetap cerah dan rasa percaya diri meningkat.